Mark Lauren, Fit ohne Geräte

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Produktinformationen "Mark Lauren, Fit ohne Geräte"

Mit seinem erfolgreichen Fitnesskonzept Fit ohne Geräte hat Mark Lauren einen riesigen Trend ausgelöst: das Bodyweight-Training. Diese Trainingsform kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, baut aber effizienter Muskulatur auf als Gewichtheben und verbrennt mehr Fett als Aerobic.

In diesem Buch präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen.

Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs – dieses Buch ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautor Mark Lauren zu trainieren.

Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.

 

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Kundenbewertungen für "Mark Lauren, Fit ohne Geräte"
28.06.2016

Sehr

Das vorliegende Buch bietet dem Leser in einen guten Einstieg in Sachen Krafttraining und Ausdauer.

Gegliedert ist das Werk in eine allgemeine Einleitung, gefolgt von der Darstellung der Autoren über allgemeine Ernährungstipps und schließlich dem Hauptteil des Buches mit Beschreibungen der einzelnen Übungen sowie deren Ausführungsvarrianten.

In diesem Buch wird der Leser nicht viel neues an Übungen finden, schließlich sollte ein jeder Grundlegende Übungen z.B. Klimmzug, Liegestützen oder Kniebeugen kennen. Das Buch dient (meiner Ansicht nach) eher als Motivationshilfe, endlich mit dem Sport anzufangen!

Genial sind die Beschreibungen zum steigern der Intensität der enzelnen Übingen, genannt sein hier die Verwendung von Rucksäcken als Belast bei Liegestützen.

Am Ende des Buches befinden sich noch ausführliche Trainingspläne über mehrere Wochen.

31.03.2015

positiv überrascht

Die Übungen im Buch sind klasse, schon nach 2 Wochen merkt man deutliche Veränderungen und nach 4 Wochen sieht man deutlich muskulöser aus.

Obwohl man auf die Ausführungen der Trainingsarten besser eingehen können hätte [z.B. Anzahl der Sätze ist nicht angegeben (ich mache normalerweise 3)] bietet das Buch ein gutes, einfaches und zeitsparendes Programm um Muskeln aufzubauen.

01.08.2014

Sehr zu empfehlen

Ich habe das Buch zwar nicht hier gekauft, kann es aber nur empfehlen!
Der Ernährungsbereich gibt zwar nur einen kleinen Einblick und da müsste man sich mit anderer Literatur beschäftigen aber der Übungsbereich ist echt super! Was man alles ohne Geräte an Kraft trainieren kann ist faszinierend.Das ganze auch noch ortsunabhängig und mit weniger Zeitaufwand als in ein Studio zu gehen!
Die Übungen sind gut beschrieben und auch Anfänger kommen recht schnell damit klar. Wenn es noch ein wenig hakt, kann ich auch die App zu dem Buch empfehlen. Dort werden die Übungen im Video gezeigt, die Programme aus dem Buch sind dort nochmals angepasst und verbessert. Die App wird ständig verbessert.

22.06.2014

Astreines Buch

Dieses Buch trifft genau meinen Nerv. Kein Fitnessstudio-Kult, statt dessen wird auf Eigenverantwortung und Selbstdisziplin gesetzt.

Die beschriebenen Übungen setzen keinerlei "Profi"-Geräte voraus. Wenn Hilfsmittel benötigt werden, dann handelt es sich lediglich um Gegenstände die wohl in fast jedem Haushalt vorhanden sein dürften und halt ein wenig zweckenfremdet werden.

Natürlich kommt auch dieses Buch nicht ohne einen Theorieteil (Ernährung, Energiehaushalt usw.) aus, dieser ist aber erfreulicherweise sehr "Männerfreundlich" - da schön kurz und kompakt.

Die zahlreichen Übungen kann jeder für sich selber kombinieren oder er folgt den Vorschlägen des Autors am Ende des Buches.

Für mich auf jeden Fall ein geniales Buch, das meine Auswahl an möglichen Übungen extrem erweitert hat.

In Verbindung mit dem niedrigen Preis von ~17€ auf jeden Fall eine Kaufempfehlung.

19.02.2014

Sehr gute Fitnessbuch

Ich bin eigentlich nicht so der Fan von Fitnessbüchern, da ich beruflich aber viel unterwegs bin und kein großer Fan von Fitnessstudios habe ich mir das Buch gekauft.

Ein richtig gutes Buch, klasse Übungen die man problemlos zu Hause oder im Hotelzimmer durchführen kann.
Sehr gute und effiziente Trainingspläne und Tipps zur Ernährung.

Die Resultate nach 6 Wochen sind der Wahnsinn!

Wer die Selbstdisziplin hat das Programm wie im Buch beschrieben durchzuziehen ist nach 10 Wochen Topfit!

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